エクオールって知ってますか？よくわからない？
じゃあ女性ホルモンって知ってますか？
うん、それならなんとなく知ってます、そうおっしゃる方って多いのではないでしょうか。
ちなみにエクオールは「女性の身体の守り神」と言われている女性ホルモン。mimiでは女神ホルモンと呼ばせて頂きます。
え〜！って専門家でもないし、女性ホルモンなんてよく知らない〜！って「なんとなくさん」って意外と多いと思います。
そんな「なんとなくさん」に難しくなりがちな更年期世代の体調管理について更年期対策の先輩インタビューをシリーズでご紹介。
ズバリ、更年期ってどうしてましたか？どうしたらいいですか？
ダイエットスタジオVIVI主宰 鈴木恵美子先生（65）
ダイエットと女性ホルモンの正しい知識を持つ
横浜・東戸塚の主婦層を中心に人気のダイエットスタジオVIVIを主宰する恵美子先生。恵美子先生は60代。私達ジュエル世代の星！この美しさ。ホントウに素晴らしいです。
ー恵美子先生の更年期はどんな感じだったのでしょうか？
ずっとダンススタジオを主宰してきたので気が張っていたせいか、自覚症状はよく解らなかった、というのがあります。
ううん、認めたくなった！（笑）気持ちが落ち込むから考えたくなかったし、認めたくなかったです。自覚したくなかったが気持ちの正解！だから突然、疲れがどっと出てなかなか戻らないことがありました。
ーお仕事をしながら、変化する身体と付き合ってきたのですか？
ダンスの先生なので、ちょっと普通の人より身体を動かす職業ですから、「私はきっと大丈夫！更年期にはならない」と思っていました。でもやはり例外はない、ということを実感することが何度も。
更年期は絶対、女性はなるんです。（笑）
ーどんな体調管理の対策をしたのですか？
食事、というか料理です。
素材と味付け、調理法を研究しました。簡単にできないと続かないのでそこをポイントに。もちろん、コンビニ食は一切口にしません。
自分の変化する身体を点検しながら、更年期ってどんなことがおこるんだろう？と食事をメインに勉強しました。そもそも、シェイプアップの基本は食事。そして適切な運動。
身体をつくる食事には昔から興味がありましたからすぐ実践してみて、という感じ。だから料理は大好きです。
お料理もプロ並みの恵美子先生。青汁ももちろんお手製！「丁寧なひと手間が人生を豊かにします」
ー更年期を超えた今、どんなことをお仕事に活かされていますか？
65歳になって、激しいダンスのレッスンは後輩にお願いして、今はメンバーさんからの相談が多い「運動しても痩せない」という方のために、運動にプラスして、身体つくりのための食事の考え方、調理方法なども指導しています。
そして、食事からだけではとれない栄養素の補助としてサプリメントの選び方もアドバイスしています。
ーダイエットダンススタジオなのに、食事指導ですか？
はい、よくTVなどで「〇〇だけダイエット！」などが流行りますよね。更年期には大豆、というキーワードがでればとにかく大豆製品、納豆を食べればいい、みたいな。でもよくよく調べていくと納豆「だけ」食べていればいい、ということはない、ということに気づく。
バランス良く食べる。それは腸内環境を整えることがポイントなんです。そこで私は解りやすいように身体を畑に見立てて話をしています。
身体を畑に見立てて解りやすく
ー畑ですか？
そうです。畑って、土つくりからってよく言いますよね。土地を耕して、石ころや雑草を採って、土を柔らかくするために肥料を入れたり。そうやって土を、畑を整えてやっと種まき。
コチコチの土地にいきなり種まきしたりしても一向に育たないのと同じ考え方です。
ーでもやっぱり、〇〇だけダイエット！に惹かれます
うちのスタジオでメンバーさんともよく話題になるのですが、やっぱり「〇〇だけ」って長続きしないし、すぐ効果を感じられないとすぐ飽きる理由って、自分の腸内環境が整ってないから効果が実感しないのじゃないかしら？とにかく、時間はかかります。
ー腸内環境を整えるのが大変そうな気がします
皆さん、そうおっしゃる。でもね、今は江戸時代ではないのですよ！
私たちは文化・科学の発展した現代に生きていますから、だから優良なサプリメントを有効に活用することをお勧めしています。食事からだけでは補えない栄養補助食品としてやっぱり便利ですよ。
ー恵美子先生がサプリメントを選ぶ基準は？
とにかくエビデンス。根拠がハッキリしていること。イメージでは決して買わないこと。メンバーさんと話をしているとアレコレと調べているうちに良くわからなくなってついつい価格で決めてしまいがちと聞きますが、それはダメ。
選ぶコツは価格ではなくエビデンス、根拠です。惑わされないこと。
サプリメントは最低でも３ヶ月は継続しないと効果を実感しないので新しいものを試すときは腹を決めてトライすることです。
ーエクエルは飲んでみていかがでしたか？
個人的な意見ですが、とても実感しています。とにかく、身体がラク。エクオールは更年期対策のメイン。まず、大手製薬会社さんのサプリメントということで安心感も全然違います。大豆イソフラボンが沢山入っているだけではダメなんです。
そしてエクオールは自分で作れる人、作れない人がいるけど、そんな細かいこと言わずに更年期対策として飲んで欲しいです。だっていいことあったらもったいないじゃない？（笑）
エクエルは大豆を良質な乳酸菌で発酵させてあることがポイントだと思います。効果は人それぞれですけどメンバーさんも愛用している人も多いし、ドクターからの推薦がダントツで多いのもエクエルだけですしね。
※エクオールについての詳しい説明はこちら ▶ 大塚製薬株式会社「エクエル」
愛猫まで美人！前向きで元気な恵美子先生はまるでバービーみたい、と思ったら椅子がバービーでした！（笑）mimiでは更なる活躍を応援しております。
東戸塚ダイエットスタジオVIVI http://www.vivi-net.com/
YouTube https://youtu.be/0279S1v4TRI
気分がアガると美肌になる！素敵なディスコイベントでエクエルが体験できます。