水にダイエット効果があるなんて信じられませんよね？ しかし、私たちのカラダの３分の１は「水」でできており、上手に摂取することで驚くほどダイエット効果や美肌効果のある「綺麗の味方」なのです。 今回はそんな最強のアイテム「水」をうまく摂取するダイエット法をお教えします♪
水ダイエットって？
水ダイエットとは普段の生活の中で積極的に水を取り入れるといういたってシンプルなダイエット法です。 水をとりいれることによって老廃物を排出しやすい体を作り上げ、自然と痩せやすいからだへと体質改善されます。 また急激なダイエットとは違い、ストレスを感じることやリバウンドの心配はなく、だれでも気軽に簡単に始めることができ、ほとんどの方は１～３か月で効果を 実感されています！
水の摂取量
水ダイエットに効果的な摂取量は体重の４％程度と言われています。 たとえば体重５０キロの人なら５０×０．４＝２Ｌということになります。 また水分は食べ物にも含まれているので、体重５０キロの人だと１．５Ｌぐらいが摂取の目安になります。 適度な摂取量はひとそれぞれ違います。自分にあった量のお水を摂取しましょう。 また、たくさん飲めばよいというものではなく、水の飲み過ぎは低ナトリウム血症など重篤な症状を引き起こす危険があります！
水を飲むタイミング
水ダイエットでは適切な量の水をこまめに分けて飲むということが大切なポイントです。 ・朝起きた時 ・食事の時 ・入浴前後 ・運動の後 ・就寝の前 このようにこまめに分けて毎回コップ１杯程度を目安に摂取しましょう。
注意点！
●冷たすぎる水はNG 大量の水は胃腸の負担になります。また、代謝ＵＰを狙ったはずが腹部の欠陥収縮を引き起こし逆に代謝低下してしまいます。
●水以外の飲料での代用はNG お茶には大量のカフェインが入っており、カフェインの取りすぎは体を冷やす原因となります！
●寝る前の大量摂取NG むくみの原因や睡眠の妨げに・・・。多くともコップ1杯程度におさえておきましょう。
●カラダにあった水を選ぶ ダイエットにもっとも効果があるといわれているのは硬水ですが、硬水は日本人の体には合わないことが多く大量に摂取すると下痢などをおこしてしまうこともあります。
